Tady je něco pro ty kteří nemůžou v noci usnout. Třeba to zabere xD
- neměla bys pír před spaním nápoje, které obsahují kofein (čaj, káva, kola)
- nejez pozdě večer těžká jídla
- během dne si zacvič
- pokud nemužeš usnout, vypij šálek teplého mléka nebo sněz banán (uklidňuje)
- nemělo by ti být v posteli horko ani zima
- v pokoji, kde spíš, by neměl být hluk a světlo
- spi na vhodné matraci, neměla by být tvrdá ani moc měkká
- usínej a vstávej v pravidelnou dobu, spi alespon 8 hodin
- čti před spaním knížku nebo nějaký časopis
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.